Ohjattu joogaharjoitus tai metsäretki on erinomainen tapa rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja laskea stressiä. Lempeästi vahvistava liike virkistää ja lisää läsnäolon tunnetta omassa kehossa ja mielessä. Metsässä oleskelu rentouttaa sekä syventää yhteyttä ympäröivään luontoon.

Luontoyhteysharjoitukset vahvistavat omaa suhdetta luontoon ja metsän maailma voi näyttäytyä uudella ja kiehtovalla tavalla kokemuksellisuuden ja aistimusten kautta. Metsä hoitaa ja lohduttaa erityisesti vaikeina hetkinä, mutta luonnossa oleskelu kohentaa oloa huomattavasti kaikkina vuodenaikoina ja päivinä.

Suosittelen metsässä ohjaamiani palveluja erityisesti sisätiloissa työskenteleville tai sisällä paljon aikaa viettäville. Metsä auttaa palautumaan stressistä ja antaa mahdollisuuden irtautua arjen askareista. Metsässä on lupa rentoutua, rauhoittua ja levätä. Metsässä aistit avautuvat ja herkistyvät. Kokemus sammalen tuoksusta, selän nojaamisesta puuta vasten tai linnunlaulun tietoisesta kuuntelemisesta voi vaikuttaa kehossa tuntemuksena, josta jää pitkäkestoinen
muistijälki.

Kaikki palvelut sopivat mm. Tyhy-toimintaan, ryhmille, ystäväporukoille, perheille tai ikimuistoiseksi elämyslahjaksi. Suunnittelen palvelut asiakkaan toiveita kuunnellen. Hinta sovitaan henkilömäärän ja palvelun keston mukaan. Toimin ensisijaisesti Turun seudulla, mutta palvelut eivät ole sidottuja tiettyyn paikkaan.

Metsäjooga

Lempeä harjoitus kehittää tasapainoa ja parantaa liikkuvuutta. Parasympaattinen hermosto aktivoituu rauhallisen liikkeen, hengityksen rytmin ja ympäristön yhteisvaikutuksesta. Metsäjooga sisältää metsäpoluilla kävelyä, aistien herättelyä sekä liikeharjoituksia ja rentoutumisen puuta vasten. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen. Tavoitteena on virkistynyt ja levollinen olo.

Virkistävä metsäretki

Elvyttävä retki sisältää ohjattuja luontoyhteysharjoituksia ja kevyttä liikettä, kiireetöntä luontopoluilla kävelyä ja rentoutumista metsässä. Osa ajasta voidaan viettää hiljaisuudessa, luonnon aistimaailmaan keskittyen, mutta retken aikana on mahdollisuus myös vapaalle keskustelulle. Elämyksellisen retken tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvoinnin edistäminen, virkistyminen ja oman luontosuhteen syventäminen. Retkeen on mahdollista yhdistää metsäjoogaharjoitus ja/tai evästauko.

Jooga

Rauhallisesti etenevä joogatunti sisältää perinteisiä joogaliikkeitä, hengitysharjoituksia ja rentoutuksen. Tarkoitus on löytää omalle keholle turvallinen tapa harjoitella, joten liikkeet tehdään kehon tuntemuksia ja hengitystä kuunnellen. Joogatunti voi olla kevyt ja palauttava tai aktiivinen ja energisoiva. Tavoitteena on levollinen keho ja mieli. Tuntiin on mahdollista yhdistää esimerkiksi mielikuvien avulla tehtäviä luontoyhteysharjoituksia.